如果早餐是面包，则果酱，黄油和花生酱也许不可少。 大多数人发现没有蛋黄酱很难吞下蔬菜沙拉。 说到火锅，我们如何省略乐虎足球或辣椒？ 在食物令人不快的上学期间，老干妈和橄榄蔬菜简直是挽救生命的好东西。 但是这些使您快乐地进食的调味料通常是减肥的障碍。 很难放弃，但是可以吃得健康和适度的摄入量。 我将能量数字转换为15克，因为对于调味料和配菜而言，15克几乎只是一小部分。 花生酱的卡路里太大，不难想象，15克多少钱？

4.2千焦=1千卡。 许多营养标签上均标明千焦，并且数量会相对较大。 别害怕 女性每日能量摄入的参考值约为2,000 kcal，男性约为2500 kcal。 这是一个通用术语。 这取决于体力消耗。 从事体力劳动或锻炼需要更多的精力。  100克花生酱的卡路里为2485 kJ。